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Bonne façon de balancer un Sledgehammer

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Bonne façon de balancer un Sledgehammer


Connaissant la bonne façon de balancer un marteau peut vous garder en sécurité tout en travaillant avec un. Certains utilisateurs emploient la massette à conduire des objets dans le sol, comme enjeu, ou de briser des objets durs comme du béton. D'autres l'utilisent comme un outil d'entraînement pour construire le muscle et l'endurance. La méthode de basculement pour les deux besoins est similaire, que les deux reposent sur votre bras dominant pour diriger le marteau et votre bras moins coordonnée pour fournir la force.

Instructions

Ramassez le marteau avec votre main plus faible. Par exemple, la main gauche d'un utilisateur droitier est la main la plus faible. Accrochez-il près de l'extrémité inférieure, ou de manipuler les fesses.

Saisir la poignée quelques pouces au-dessous de la tête de marteau avec votre main dominante.

Choisissez si vous souhaitez vous positionner directement en face de votre cible pour un swing vertical ou légèrement sur le côté pour un swing diagonale. Selon RossTraining.com, un swing vertical prouve plus difficile de livrer avec un marteau très lourd, donc une position diagonale pourrait être votre meilleure option si vous êtes un débutant ou si vous utilisez un marteau lourd.

Placez vos pieds en fonction de votre choix de position. Pour une position diagonale, placer le pied sur le côté de votre main plus faible près de votre cible, avec votre pied dominant légèrement derrière vous. Pour la position verticale, debout avec vos pieds largeur des épaules, vous centrage en face de la cible. Vous devriez être en seulement quelques pieds loin de votre cible.

Apportez la tête de marteau au même niveau que votre propre tête de votre côté dominant. Soulevez-le en l'air, puis conduire dans le centre de votre cible. Votre main dominante devrait diriger le traîneau dans son chemin, tandis que votre main non dominante offre le poids du coup.

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